dieta do

Płeć :M Wiek :21 Waga :87 Wzrost :196 Cel treningowy : czysta masa:) Staż treningowy na siłowni : 4 lata z czego pierwsze lata byly raczej nie przemyslane Uprawiane inne sporty : raczej nie ma innych , chociaz teraz jak jest cieplo to zdarza sie na rowerze pojezdzic czy pobiegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] informacje przydadzą c isie jak sie udasz do działu odzywianie, ale nie pros tam o ułozenei diety... poczytaj i ułuz sam, potem jawrzuc z prozba o korekte - nei zniehcecaj sie jak ci anpsia ze dieta ejst do niczego, bo ja pierwszy raz pisałes i jeszcze sie nie znasz, na pewno ktos ci podpowie co powiniennes zmienic w diecie którą sobie ułożyłeś!!

skakanka do biegania się prawie że nie ma.... a z tym poceniem to bardzo wiele czynników w organizmie decyduje o tym, hormony, enzymy, dieta, stan psychiczny organizmu... na tym bym się na ten moment nie skupiał, zacznij regularnie uprawiać sport i przede wszystkim ćwiczenia w ruchu, przy niskim tętnie, wpływa to pozytywnie na wydolność organizmu.

[...] podaczas cyklu. W diecie na masie licz wszystko oprócz warzyw, chyba, że jesz ich bardzo dużo, owoce, rodzynki, to zawsze cukry, warto je uwzględnić. No i mam nadzieję, że dieta jest zbilansowana, nie brakuje w niej tłuszczu i jeszcze mało przetworzone rzeczy. Moim zdaniem masz za dużo białka w diecie, na masie spokojnie starczyłoby ci [...]

Fajna dieta. Prawie zawodowa. Wychodzi teraz 3g bialka, 1,1g tluszczu, 4,6g WW i 3200 kcal. Jezeli masa ladnie sie rozwija to nie zmieniaj, jak bedzie stagnacja mozesz zwiekszyc WW do ponad 5g moze poprzez dodanie warzyw i owocow. A w tej chwili dorzuc jakis preparat multiwitaminowy (z rana), z tanszych moze byc Vitaral BTW: Jakie masz wymiary? [...]

Witam! Mam pytanko gdzie mozna znalezc ten roczny plan na mase i czy ta dieta jest odpowiednia do tego treningu? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

[...] ten trening i narazie jakoś idzie - nie jest źle (a nawet jest bardzo dobrze) - polecam bardzo. ja dodatkowo kazdego dnia podciagam sie parę razy na drążku(do tego dobra dieta i wszystko przyjdzie z czasem) - a dodatkowo w dni wolne od tego treningu Navy Seal's (trenuje na rowerku stacjonarnym bądź na steperze - po około 45min) I nie wiem [...]

Jak to bywa u nich--> dieta to kasa, a kasa to robota A tutaj jedyne co widzę to szkoła. Co do treningu to poszukaj postu " Pierwsza wizyta Jasia na Forum" tam masz punkt po punkcie rozpisane i wdrażane co powinieneś zrobić na początku i tak dalej i tak dalej... i regulamin czytaj pozdro.

no dieta masz mnostwo przykladowych :P poprostu czasem zamiast ryzu jem ziemniaki , sporo platkow owsianych, po treningu dosypuje do białka tez platki i na obiad do domu:P. nad mostakmi jeszcze nie bardzo mysle bo czekam na wasze opinie. i niewiem jak mi to wyjdzie. piszcie panowie

Poczytaj sobie podwieszone posty zamiast zakładać kolejny temat pt: "jaką dietę ułożyć" ? Dział Odchudzanie..Odżywanie np. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ty spędziłeś cały dzień na czytaniu postów? jakoś tego nie widać..bo twoja ułożona "dieta" jest do bani..

[...] tak teraz to wyglada duzo bardziej sensownie niz poprzednio:-) pamietaj o tym, ze zkluczowym elementem ebdzie tez jakosc spozywanych posilkow, wiec tutaj tez musimy przylozyc starannosci do tego, aby dieta bla dopracowana w taki sposob, aby nie objadac sie syfem za bardzo;-) wmiare mozliwosci podnosic jej wartosc odzywcza i funkcjonalnosc

1. WIEK:39 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z wieloma przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 500week, test 300+ bold 500, test300+meta 20ed 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Trening moze byc, ale z dieta to idz do dzialu odzywianie i podwieszonych tematow w tamtym dziale, bo w widac, ze duze braki masz na temat jedzenia.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115+ -udo: 72 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 20mg 3d 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dieta kicha, trening też. Zaglądałeś do naszych działów tematycznych? Junior/ODzywianie/Trening ?

Na spalanie tłuszczu to działa bardziej dieta. Wraz z redukcją tkanki tłuszczowej zmniejsza się potrzebny deficyt, przy czym dziennie można spalić co najwyżej 69kcal tłuszczu z każdego kilograma posiadanego zapasu w organizmie. Więcej się nie da, żebyś nawet maraton codziennie przebiegł. Ćwicząc podczas diety co najwyżej utrzymujesz mięśnie w jako [...]

po pierwsze dieta musi być dobra bo choćbyś robił 3 godziny aero to dupa z tego będzie po drugie ja czytałem że po 20 minutach organizm zaczyna spalac tkankę tłuszczową ale to też zapewne kwestia osobnicza Aeroby dobra rzecz ale piekielnie nudna i trzeba podnosić ich czas bo organizm szybko się do nich adaptuje

No własnie dieta...Nie wiem jak ją kompletnie zorganzowac gdy 1 posilek zaczynam I posilek o 6:00 II posilek o 9:00 III posilek o 12:00 IV posilek wypada mi o 15:00 i wtedy wlasnie koncze prace i po drodze jade na silownie... mam na silownie kawalek drogi dlatego nie wracam do domu zeby cos zjejsc i wracam na silownie tylko jak mam po drodze z [...]

2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. prop z deka ,sam omnadren z 5 lat temu 8. TRENING: silownia i bjj 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa [...]

zwiększenie siły i masy mięsniowej. Aktualnie ważę 90kg przy 183cm wzrostu. Czytałem że kreatyna w połączeniu z HMB do tego dieta daje dobry efekt do tego chciałbym dołączyć saw i jakieś aminokwasy tylko nie wiem czy to dobry pomysł.